拥有白皙的皮肤和洁白的脸庞，这是所有女性的梦想。若要实现这个梦想，离不开自己日常的精心呵护，如出门要注意防晒，干燥时要注意保湿，晚上睡觉前要卸妆等。其实，要有健康的皮肤，不仅要在外部进行护理，还注意通过内调来改善肤质。

　　这些食物有美容养颜的效果

　　第一、吃海带抑制油脂

　　海带富含维生素和矿物质，它可以调节血液的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤过多油脂分泌。但要注意，买回来的海带，要用温水泡开、洗净后才食用。

　　第二、吃猕猴桃可消除雀斑

　　猕猴桃富含维生素C，它能干扰黑色素的产生，防止色素沉淀，保持皮肤白度，帮助消除皮肤上的雀斑。不过感冒和脾胃虚寒者应注意饮食，经常腹泻和尿频不宜进食，流产和先兆流产的患者也应避免进食。

　　第三、吃苹果可帮助排毒

　　苹果中含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加速解毒过程，它含有大量的苹果酸来帮助身体脂肪分解和美观。另外，苹果皮中的抗氧化剂等能保护皮肤免受短波紫外线的伤害，多吃苹果还可预防皮肤癌。

　　第四、吃豌豆可润泽皮肤

　　豌豆具有祛除黑色素、润泽皮肤的功效。经研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化，对皮肤起到保湿的作用。

　　第五、吃芹菜可保湿锁水

　　芹菜富含营养素、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分，有助于促进机体代谢循环，维持正常细胞更新率，使角质层细胞更加旺盛，增强保湿锁水能力，同时也有效抗氧化，延缓皮肤衰老。

　　第六、吃鱼可令皮肤紧致

　　保养皮肤吃鱼是必不可少的，因为鱼中含有一种不饱和脂肪酸物质，能有效地维持生命活动，有助于身体营养的补充。鱼体内也有磷脂，能有效促进皮肤的合成，是解决皮肤上出现的干燥、细纹和过敏的好办法。一般来说，每天适当的鱼可以使皮肤更紧，皮肤表面更具有弹性。

　　第七、吃西红柿可祛皱防晒

　　番茄含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。

　　总而言之，日常护肤，除了以上这些食物外，还可以多吃草莓、柠檬、胡萝卜等食物，这些食物是很好的抗氧化剂，不仅能抑制黑色素，还可以令皮肤变得白皙细腻，从而令皮肤更健康。

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